Psicoterapeuta Breve Strategico · Livorno & Online
Capire il problema non è sempre abbastanza.
A volte serve cambiare ciò che fai per risolverlo.
La Psicoterapia Breve Strategica non cerca le origini del tuo problema. Lavora su ciò che lo mantiene attivo oggi — e su come interromperlo in modo concreto, efficace e duraturo.
Contattami tramite:
→ Prima consulenza gratuita e senza impegno · In presenza a Livorno o online
7 sedute
media per la risoluzione
88%
dei casi con esito positivo
30+ anni
di ricerca clinica internazionale
Per chi ha già cercato aiuto
«Ho già parlato tanto. Mi sono analizzato. Ma non è cambiato abbastanza.»
Se ti ritrovi in queste parole, sappi che non sei solo — e soprattutto: non è colpa tua.
Molte persone arrivano qui dopo aver già fatto percorsi di supporto psicologico, letto libri di self-help, praticato mindfulness o meditazione. Hanno capito molto di sé. Eppure continuano a sentirsi bloccate.
Riconosci qualcuna di queste situazioni?
- —Hai capito da dove viene il problema, ma questo non lo ha fatto sparire.
- —Sai che dovresti smettere di evitare certe situazioni, ma continui ad evitarle.
- —Conosci i tuoi schemi mentali, ma non riesci a cambiarli.
- —Ti sei "lavorato/a su te stesso/a" per anni, ma alcuni problemi restano sempre lì.
- —Vorresti qualcosa di più concreto, pratico, orientato al risultato.
Il problema non è la mancanza di impegno o di consapevolezza. Il problema è un altro: esistono approcci diversi, con logiche diverse — e forse un approccio più strategico e orientato al cambiamento è ciò di cui hai bisogno adesso.
La trappola delle tentate soluzioni
A volte non è il problema a tenerti bloccato. È ciò che fai per risolverlo.
Questo è uno dei principi fondamentali della Psicoterapia Breve Strategica, e probabilmente la sua intuizione più potente.
Più si cerca di controllare certi problemi, più questi tendono a crescere.
— Principio della Terapia Breve Strategica (Giorgio Nardone)
Quando ci troviamo di fronte a un problema psicologico, entriamo automaticamente in azione: proviamo a controllarlo, a evitarlo, a ragionarci sopra, a chiedere rassicurazioni. Questi tentativi sembrano logici. Sono quasi sempre la cosa “giusta” da fare.
Ma molte di queste strategie, invece di risolvere il problema, finiscono per alimentarlo. Ecco alcuni esempi concreti:
L’obiettivo della Psicoterapia Breve Strategica è interrompere questi circoli.
Non attraverso l’analisi del passato, ma identificando cosa fa oggi il problema per mantenersi in vita — e sostituendo quelle strategie con azioni che funzionano davvero.
Capire non basta
Capire tutto non sempre basta a stare meglio.
Viviamo in una cultura che privilegia la comprensione. L’idea che “se capisco perché ho questo problema, allora guarirò” è molto diffusa. Ed è parzialmente vera.
Ma capire e cambiare sono due cose diverse. Si può capire perfettamente la logica di un problema senza riuscire a modificare il proprio modo di viverlo.
Approccio basato sull’insight
- •Si concentra sul comprendere le origini del problema
- •Lavora sul passato per spiegare il presente
- •Porta consapevolezza, ma non sempre cambiamento
- •Può richiedere anni prima di risultati concreti
- •Il paziente capisce, ma spesso continua a fare le stesse cose
Psicoterapia Breve Strategica
- ✓Si concentra su come il problema funziona oggi
- ✓Non cerca le origini: cerca i meccanismi
- ✓Porta cambiamento esperienziale e concreto
- ✓Media di 7 sedute per la risoluzione
- ✓Il paziente fa esperienza diretta di un modo diverso di reagire
La TBS utilizza tecniche che producono un cambiamento esperienziale: non si chiede al paziente di “capire” qualcosa di nuovo, ma di sperimentare direttamente una risposta diversa al problema. È questa esperienza diretta che produce il cambiamento duraturo.
Non basta sapere come si nuota: bisogna entrare in acqua.
— Giorgio Nardone
L’approccio
Un approccio concreto, mirato, con un obiettivo chiaro: risolvere il problema.
La Psicoterapia Breve Strategica è stata sviluppata dal Prof. Giorgio Nardone presso il Centro di Terapia Strategica di Arezzo, ed è oggi riconosciuta dalla ricerca scientifica internazionale come uno degli approcci più efficaci in ambito clinico.
Non è una terapia “breve” perché superficiale. È breve perché è precisa: individua il meccanismo che mantiene il problema e lo interrompe nel modo più efficace possibile.
I tre principi fondamentali
1. Il problema è nel presente
Non si lavora per trovare le origini di un disagio, ma per capire come funziona oggi e cosa lo mantiene attivo.
2. Le tentate soluzioni mantengono il problema
Ciò che proviamo per stare meglio spesso peggiora la situazione. Identificarle e cambiarle è il cuore del lavoro.
3. Il cambiamento è esperienziale
Non basta capire: serve fare esperienza diretta di un modo diverso di affrontare il problema.
Cosa è diverso rispetto ad altri approcci
- ✓Nessun focus sul passato o sul “perché sono così”
- ✓Intervento mirato e orientato a obiettivi concreti
- ✓Tecniche pratiche da applicare nella vita quotidiana
- ✓Durata media del percorso definita e contenuta
- ✓Efficacia misurabile: si sa quando il problema è risolto
Come funziona
Come funziona un percorso con me
Ogni percorso è diverso, ma segue una struttura precisa orientata al risultato. Non ci sono sedute “di routine”: ogni incontro ha uno scopo e porta un passo avanti concreto.
1
Prima consulenza gratuita — analizziamo insieme il problema
In questa prima seduta senza impegno capisco come funziona il tuo problema oggi: non le sue origini, ma i meccanismi che lo mantengono. Analizziamo le tentate soluzioni già messe in atto e valutiamo insieme se questo approccio fa per te.
2
Definizione degli obiettivi e del percorso
Stabiliamo insieme obiettivi concreti e misurabili. Non “stare meglio in generale”, ma risultati specifici: smettere di avere attacchi di panico, uscire da una relazione tossica, tornare a lavorare senza burnout. Definiamo anche una stima del numero di sedute.
3
Intervento strategico seduta per seduta
Ogni seduta prevede una lettura del problema, una o più strategie concrete e spesso un “compito” da svolgere nella settimana: non esercizi generici, ma azioni mirate a interrompere le tentate soluzioni e a creare nuove esperienze di risposta al problema.
4
Verifica dei risultati e aggiustamenti
Monitorare i progressi è parte integrante del metodo. Se qualcosa non funziona, si cambia strategia. Il percorso non è rigido: si adatta a ciò che funziona davvero per te.
5
Consolidamento e chiusura
Quando il problema è risolto, il lavoro non si ferma: consolidiamo i cambiamenti, rafforziamo le nuove modalità di risposta e preveniamo le ricadute. L’obiettivo è che tu non abbia più bisogno di me.
Una nota importante
La Psicoterapia Breve Strategica non crea dipendenza terapeutica. L’obiettivo non è un rapporto continuativo: è restituirti autonomia, risolvere il problema e chiudere il percorso nel minor tempo possibile.
Aree di intervento
Di cosa mi occupo
Lavoro su problematiche psicologiche concrete, con tecniche specifiche per ciascuna area. In ogni caso il focus non è “capire perché”, ma interrompere il meccanismo che mantiene il problema oggi.
Ansia e attacchi di panico
L’ansia non si batte cercando di controllarla — spesso è proprio questo ad alimentarla. Il lavoro strategico interrompe il circolo del controllo, restituendo libertà di movimento e di azione.
Funziona per: ansia generalizzata, attacchi di panico, agorafobia, ansia sociale, ipocondria, fobie specifiche, ansia da prestazione
Ossessioni e pensieri intrusivi
Più cerchi di non pensarci, più ci pensi. I rituali compulsivi si nutrono dei tentativi di controllarli. L’approccio strategico usa la stessa logica paradossale per interrompere il circolo.
Funziona per: disturbo ossessivo-compulsivo, pensieri intrusivi, rituali mentali e comportamentali, overthinking cronico, dubbi ossessivi
Problemi relazionali e di coppia
Le dinamiche disfunzionali si ripetono perché sono i nostri stessi comportamenti — dettati dalle migliori intenzioni — a mantenerle. Il lavoro strategico individua questi schemi e li modifica.
Funziona per: conflitti ricorrenti, comunicazione disfunzionale, crisi relazionali, gelosia, difficoltà nell’affettività, terapia di coppia
Dipendenza affettiva
Sai che quella relazione non fa bene, eppure non riesci a uscirne. La dipendenza affettiva non è debolezza: è uno schema appreso che si può interrompere con un intervento mirato.
Funziona per: dipendenza emotiva, relazioni tossiche, paura dell’abbandono, bisogno eccessivo di conferme, incapacità di separarsi
Stress, burnout e ipercontrollo
Quando il tentativo di tenere tutto sotto controllo diventa il problema principale. Più ti sforzi di controllare questi pattern, più ti scaricano.
Funziona per: burnout professionale, stress cronico, perfezionismo bloccante, workaholism, difficoltà a delegare, insonnia da ruminazione
Autostima e blocchi personali
Rimandare, non agire, sabotarsi. Spesso il problema non è la fiducia in sé, ma il sistema di protezione che ci siamo costruiti e che ci impedisce di crescere.
Funziona per: bassa autostima, procrastinazione, blocco decisionale, paura del giudizio, difficoltà ad affermarsi, sindrome dell’impostore
Depressione e stati dell’umore
La depressione si nutre di ritiro sociale, inattività e ruminazione: comportamenti che sembrano protettivi ma approfondiscono la spirale. Il lavoro strategico interviene in modo graduale ma diretto.
Funziona per: depressione, umore basso cronico, apatia, perdita di motivazione, senso di vuoto, elaborazione del lutto
Chi sono
Dott. Alfonso D’Apuzzo
Psicologo e Psicoterapeuta a Livorno
Sono psicologo esperto in Neuropsicologia e psicoterapeuta specializzato in Psicoterapia Breve Strategica, con formazione diretta presso il Centro di Terapia Strategica di Arezzo, diretto dal Prof. Giorgio Nardone.
Ho conseguito la laurea in Psicologia Clinica e della Salute presso l’Università di Pisa, dove sono stato anche docente in un Master universitario di I livello in Scienze e Tecnologie di Alta Specializzazione in Riabilitazione.
Lavoro con adulti, adolescenti e coppie — sia in presenza a Livorno che online — con un unico obiettivo: risolvere il problema nel minor tempo possibile, restituendoti piena autonomia.
Formazione
- •Laurea in Psicologia Clinica e della Salute — Università di Pisa
- •Specializzazione in Psicoterapia Breve Strategica — CTS Arezzo (Prof. Nardone)
- •Esperto in Neuropsicologia
- •Docente universitario — Master in Riabilitazione, Università di Pisa
Modalità e condizioni
- •In presenza: Via Oberdan Chiesa 1, Livorno
- •Online: videochiamata (stessa efficacia)
- •Adulti, adolescenti e coppie
- •Lun–Ven 9:00–21:00 · Sab 9:00–13:00
- •Prima consulenza gratuita
- •Servizio di supporto psicologico d’urgenza disponibile
Testimonianze
Chi ha già fatto il percorso
Tutte le testimonianze sono recensioni verificate pubblicate su GuidaPsicologi.it — piattaforma indipendente che certifica l’autenticità delle recensioni.
4.9 / 5
★★★★★
17 recensioni verificate · 100% degli utenti soddisfatti
★★★★★
“Intervento concreto, mirato e capace di produrre cambiamenti tangibili in tempi rapidi. Un’esperienza terapeutica chiara, strutturata e realmente trasformativa.”
— Ciro · paziente verificato
★★★★★
“Ha individuato in pochissimi minuti il mio reale problema. Ti consegna strategie utili e fondamentali per uscirne.”
— Sylvia · paziente verificato
★★★★★
“Ho acquisito strumenti concreti per affrontare le difficoltà. Lo consiglio a chi cerca un professionista serio e umano.”
— Federica · paziente verificato
★★★★★
“Dopo pochi secondi pareva mi avesse già inquadrato al meglio, come se mi conoscesse da anni. Ha affrontato questioni delicate in modo totalmente indolore.”
— Carlo · paziente verificato
★★★★★
“Mi ha aiutato a vedere i problemi da differenti punti di vista e a crearmi gli strumenti per affrontarli.”
— Michele · paziente verificato
Il primo passo
Il cambiamento inizia dall’analisi del problema, non dalla sua accettazione.
Molte persone vivono con il loro problema da anni convinte che “debba andare così”, o che non ci sia niente da fare. Spesso, invece, basta un approccio diverso.
La prima consulenza è gratuita e senza impegno. Non si tratta di “presentarsi a uno psicologo”: è un’analisi concreta del tuo problema, per capire cosa lo mantiene attivo e se questa strada può funzionare per te.
Cosa succede nella prima consulenza
- ✓Ascolto il tuo problema senza giudizio
- ✓Identifico le tentate soluzioni che lo mantengono
- ✓Ti spiego come funziona il mio approccio
- ✓Valutiamo insieme se questa strada è adatta a te
- ✓Definiamo un percorso con obiettivi concreti
Dove e quando
- 📍 In presenza: Via Oberdan Chiesa 1, Livorno
- 💻 Online: videochiamata (stesso risultato)
- 🕑 Lun–Ven 9:00–21:00
- 🕑 Sabato 9:00–13:00
- 📞 Risponde in meno di 24 ore
- € Prima consulenza gratuita
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La prima consulenza è gratuita, senza impegno e senza pressione. Puoi decidere dopo se continuare.
FAQ
Domande frequenti
Quante sedute servono di solito?
La Psicoterapia Breve Strategica ha una media di risoluzione di circa 7 sedute. L’obiettivo non è un percorso lungo: è risolvere il problema nel minor tempo possibile. Non si costruisce una dipendenza terapeutica, si lavora per restituire autonomia.
Ho già fatto terapia in passato senza grandi risultati. Funzionerà per me?
La TBS è pensata anche per chi ha già fatto percorsi psicologici senza ottenere i cambiamenti desiderati. Il motivo è semplice: lavora su meccanismi diversi. Non analizza il passato, ma ciò che mantiene il problema oggi. Molti pazienti la scelgono proprio perché vogliono qualcosa di più concreto e orientato al risultato.
Cosa si intende per “tentate soluzioni”?
Sono tutti i tentativi — spesso automatici e inconsapevoli — che mettiamo in atto per fronteggiare un problema: evitare le situazioni che ci spaventano, controllare ossessivamente i sintomi, chiedere continue rassicurazioni. Sembrano logiche, ma spesso alimentano il problema invece di risolverlo. Identificarle e cambiarle è uno dei punti centrali del lavoro.
Le sedute online sono efficaci come quelle in presenza?
Sì. La ricerca clinica conferma che la Psicoterapia Breve Strategica funziona ugualmente bene in modalità online: la tecnicità del metodo non richiede la presenza fisica per produrre cambiamenti concreti. Molti pazienti scelgono l’online per comodità o perché vivono fuori da Livorno.
Cosa succede nella prima consulenza gratuita?
La prima seduta non è una semplice presentazione: è un’analisi vera e propria. Capiremo insieme come funziona il tuo problema oggi, quali strategie stai già mettendo in atto e se questo approccio è adatto alla tua situazione. Non c’è nessun impegno: puoi decidere dopo.
Lavori solo con adulti o anche con adolescenti e coppie?
Lavoro con adulti, adolescenti e coppie, sia in presenza che online. Per i casi di grave disabilità è possibile anche ricevere a domicilio del paziente.
Qual è il costo di una seduta?
Il costo orientativo è di 60€ per seduta. Puoi chiedere maggiori dettagli direttamente in fase di prima consulenza gratuita.
Posso contattarti in caso di urgenza psicologica?
Sì. Offro un servizio di supporto psicologico d’urgenza e rispondo solitamente entro 24 ore. Sono disponibile dal lunedì al venerdì 9:00–21:00 e il sabato 9:00–13:00.
Approfondimento
Hai già fatto un percorso psicologico. Cosa rende diverso questo?
Non è una critica agli altri approcci. Ogni approccio psicologico ha la sua utilità. La Psicoterapia Breve Strategica non è migliore in assoluto: è diversa. E per alcune persone, in certi momenti della vita, questa diversità fa la differenza.
In cosa è concretamente diversa?
Non si parla del passato.
La TBS lavora sul presente: ciò che mantiene il problema oggi, non ciò che lo ha originato ieri.
Non si cerca solo di capire.
Si lavora per cambiare — in modo diretto, esperienziale, misurabile.
Ha una durata definita.
Media 7 sedute. Non un percorso aperto a tempo indeterminato.
Usa tecniche paradossali e indirette.
A volte il cambiamento arriva per strade controintuitive: non “fai di più”, ma “fai diversamente”.
Produce risultati misurabili.
Si sa quando il problema è risolto. L’efficacia non è soggettiva: è concreta.
Se hai già fatto un percorso psicologico e senti che c’è ancora qualcosa che non si è sbloccato, la prima consulenza gratuita è l’occasione per capire se questo approccio può fare la differenza per te.
— Dott. Alfonso D’Apuzzo
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Cosa aspettarsi
La prima seduta: cosa succede, concretamente.
La prima seduta non è come te la aspetti.
Non c’è un lettino. Non si parla dell’infanzia. Non si “studiano” i sogni. Non si ripercorre tutta la propria storia personale.
La prima consulenza è una conversazione strutturata, diretta, orientata al problema. In meno di un’ora capiremo insieme:
Come funziona il tuo problema.
Quali meccanismi lo mantengono attivo. Non le sue origini: il suo funzionamento oggi.
Cosa hai già provato a fare.
Le tentate soluzioni che hai messo in atto — spesso inconsapevolmente — e che potrebbero peggiorare la situazione.
Se questo approccio può funzionare per te.
Non tutti i problemi richiedono lo stesso intervento. La prima consulenza serve anche a capirlo.
Quali sono gli obiettivi concreti.
Non “stare meglio” in astratto: risultati specifici, misurabili, raggiungibili.
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Un’analisi concreta del tuo problema, senza impegno. In presenza a Livorno o online.
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